Trang chủ › Phương pháp
Phương pháp 6 mảng của Cao 360°
Chiều cao của trẻ chịu tác động của nhiều yếu tố cùng lúc: di truyền, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và sức khỏe. Cao 360° không tập trung vào một "bí quyết" duy nhất mà giúp phụ huynh chăm đủ 6 mảng, rồi theo dõi số đo của con mỗi tháng để biết cách chăm đang hiệu quả đến đâu.
1. Dinh dưỡng
Trẻ cần đủ năng lượng, đạm, canxi, vitamin D và kẽm theo từng độ tuổi. Nhu cầu canxi khuyến nghị cho người Việt tăng dần theo tuổi, cao nhất ở tuổi dậy thì (khoảng 1.000 mg/ngày ở tuổi 10–18). Cao 360° xây thực đơn món Việt quen thuộc theo tuổi và giới, ước tính lượng canxi mỗi ngày để phụ huynh dễ điều chỉnh.
2. Vận động
WHO khuyến nghị trẻ 5–17 tuổi vận động ở mức trung bình đến mạnh trung bình 60 phút mỗi ngày, kèm các hoạt động tăng cường cơ và xương ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Cao 360° gợi ý môn và lịch tập phù hợp với tuổi và sở thích của con để con duy trì được lâu dài.
3. Giấc ngủ
Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), trẻ 6–12 tuổi nên ngủ 9–12 giờ mỗi ngày, trẻ 13–18 tuổi nên ngủ 8–10 giờ. Phụ huynh được hướng dẫn cách giúp con ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
4. Y khoa
Một số trẻ thấp do nguyên nhân cần bác sĩ thăm khám. Cao 360° giúp phụ huynh nhận biết dấu hiệu nên đưa con đi khám và giới thiệu tới bác sĩ nội tiết nhi tại cơ sở y tế đối tác có giấy phép khi cần. Mọi chỉ định điều trị do bác sĩ quyết định. 9well không tự tiêm và không bán thuốc.
Các ngưỡng cụ thể để khuyên đi khám đang chờ bác sĩ duyệt và sẽ được bổ sung sau.
5. Kiến thức
Phụ huynh hiểu đúng về giai đoạn tăng trưởng, tuổi xương và dậy thì thì sẽ ít bỏ lỡ thời điểm quan trọng. Thư viện bài viết của Cao 360° giải thích từng chủ đề bằng ngôn ngữ dễ hiểu, có trích nguồn.
6. Lộ trình cá nhân
Mỗi trẻ có điểm xuất phát khác nhau. Cao 360° ghi số đo của con hằng tháng lên biểu đồ tăng trưởng WHO, xem con đang giữ, lên hay xuống kênh tăng trưởng, rồi điều chỉnh dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ cho phù hợp.
Nguồn tham khảo
- WHO Child Growth Standards và WHO Growth Reference 5–19 tuổi.
- WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (2020).
- Paruthi S. và cộng sự, Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, AASM (2016).
- Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Cao 360° không cam kết số cm tăng thêm. Người lớn đã ngừng tăng chiều cao thì các biện pháp trên không làm cao thêm.